Egyéni regeneráló tornák

szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció, baba-mama torna

Szétnyílt hasizom regeneráció

Szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) akkor beszélünk, ha az egyenes hasizmok eltávolodása a gyermekágyi időszak végére sem csökken 2 - 2,5 cm alá.  Ez az állapot sajnos az esztétikai problémákon túl számos kellemetlen tünetet okozhat a derékfájástól kezdve, tartáshibákon át a könnyebben kialakuló sérvig sokféle kellemetlenséget okozhat.  Szerencsére legtöbbször tornával jól korrigálható állapotról van szó és mindenkit arra bíztatok, hogy egy szakértő állapotfelmérés után vágjon bele a regeneráló tornába.

szülés utáni regeneráció

Szülés utáni regeneráció

szülés utáni regeneráció

Várandósságra felkészülő

Ha már elhatároztad, hogy babát szeretnél, de még nem vagy várandós, a legjobb, amit tehetsz, hogy rendbehozod a tested mielőtt belevágtok a baba projektbe. Rendezed a testsúlyod, megerősíted az izmaidat, különös tekintettel a medencefenék, hasizmok és a hátizmok területén. Egy egészséges, erős test könnyebben viseli a várandósságot és szülés után könnyebben regenerálódik. 

Szülés utáni regeneráció

szülés utáni regeneráció
Amikor elhatározzuk, hogy kisbabát szeretnénk eszünkbe se jut, hogy a várandósság mekkora kihívás lehet a testünknek. 
Megnőnek a melleink és a méhünk, változásokat tapasztalunk a nemi szerveinken. Nő a vér mennyisége, ezáltal a szívünk többet dolgozik és az érrendszer terhelése is  nagyobb lesz. Megváltozik a légzésminta, lassul az emésztés, változik az anyagcsere és a hormonrendszer működése. A bőrünk és izomzatunk fokozott terhelésnek van kitéve. 
 
Kisbabát várni az egyik legszebb dolog, ami történhet velünk, de vitathatatlanul megterhelő időszak testileg és lelkileg egyaránt. A szülés során nem csak a baba érkezik meg hozzánk, de édesanya is születik, akinek a szükségletei gyakran háttérbe szorulnak. 
 
A várandósság alatti testi és lelki hatások, a szülés folyamata maradandó változásokat okoznak bennünk és rajtunk. 
 
A szülés utáni regenerációs program során egyéni konzultáció keretében megbeszéljük, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy a megváltozott, új tested ismét erős, kihívásoknak ellenálló és nem mellesleg számodra láthatóan is szép legyen. 
Érdekel!

Szétnyílt hasizom regeneráció

szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció, baba-mama torna

A szétnyílt hasizom egyre gyakrabban emlegetett állapot, ami nőknél legtöbbször a várandósság alatt alakul ki. Pontosabban inkább nem regenerálódik megfelelően a gyermekágyi időszak végére. 

A várandósság alatti hormonális változások és a növekvő baba méretei következtében a hasizmok megnyúlnak, a köztük lévő kötőszövet, a line alba pedig megnyúlik, hogy helyet adjon a növekvő magzatnak.  Szülés után sok esetben spontán regenerálódó állapotról van szó. 

Szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) akkor beszélünk, ha az egyenes hasizmok eltávolodása a gyermekágyi időszak végére sem csökken 2 – 2,5 cm alá. 

Ez az állapot sajnos az esztétikai problémákon túl számos kellemetlen tünetet okozhat a derékfájástól kezdve, tartáshibákon át a könnyebben kialakuló sérvig sokféle kellemetlenséget okozhat. 

Szerencsére legtöbbször tornával jól korrigálható állapotról van szó és mindenkit arra bíztatok, hogy egy szakértő állapotfelmérés után vágjon bele a regeneráló tornába.

A core izmok nem csupán a hasizmainkból állnak és helyes működésükhöz nem csak az egyenes hasizmok közötti fizikai távolság csökkentése szükséges. Foglalkoznunk kell a légzésminta helyreállításával, a mélyizmok stabilizáló funkciójának tréningjével és a helyes testtartással is egy komplex program során. 

Érdekel!

Várandósságra felkészítő torna

szülés utáni regeneráció
Amikor elhatározzuk, hogy kisbabát szeretnénk elképzeljük milyen lesz várandósnak lenni. Fejben lejátsszuk magunknak, hogy milyenek leszünk kerekedő pocakkal, a babánkat hordozva szívünk alatt. Szeretnénk, ha a baba egészséges lenne és mindent meg szeretnénk adni neki, amitől teljes és boldog élete lesz. 
 
Ha már elhatároztad, hogy babát szeretnél, de még nem vagy várandós, a legjobb, amit tehetsz, hogy rendbehozod a tested mielőtt belevágtok a baba projektbe.
Rendezed a testsúlyod, megerősíted az izmaidat, különös tekintettel a medencefenék, hasizmok és a hátizmok területén. Egy egészséges, erős test könnyebben viseli a várandósságot és szülés után könnyebben regenerálódik. 
 
Ha az első várandósságodra készülsz, vagy épp kistestvér a cél, bátorítalak, hogy foglalkozz a testeddel, mielőtt ilyen hatalmas kihívás elé állítod. Magadnak teszel szívességet, ha már most elkezdesz készülni arra, hogy mennyit kell majd szaladnod a kismotoron száguldó totyogó gyermeked után. 
Én abban tudok neked segíteni, hogy ez a felkészülés hatékony és élvezetes is legyen. 
Érdekel!
Scroll to Top