Privát edzések
Szülés utáni újjászületés
Szétnyílt hasizom zárása
A szétnyílt hasizom egyre gyakrabban emlegetett állapot, ami nőknél legtöbbször a várandósság alatt alakul ki. Pontosabban inkább nem regenerálódik megfelelően a gyermekágyi időszak végére.
A várandósság alatti hormonális változások és a növekvő baba méretei következtében a hasizmok megnyúlnak, a köztük lévő kötőszövet, a line alba pedig megnyúlik, hogy helyet adjon a növekvő magzatnak. Szülés után sok esetben spontán regenerálódó állapotról van szó.
Szétnyílt hasizomról (rectus diastasis) akkor beszélünk, ha a hasizmok eltávolodása a gyermekágyi időszak végére sem csökken 2 ujjnyi alá.
Ez az állapot sajnos az esztétikai problémákon túl számos kellemetlen tünetet okozhat a derékfájástól kezdve, tartáshibákon át a könnyebben kialakuló sérv sokféle kellemetlenséget okozhat.
Szerencsére legtöbbször tornával jól korrigálható állapotról van szó és mindenkit arra bíztatok, hogy egy szakértő állapotfelmérés után vágjon bele a regeneráló tornába.
A core izmok nem csupán a hasizmainkból állnak és helyes működésükhöz nem csak az egyenes hasizmok közötti fizikai távolság csökkentése szükséges. Foglalkoznunk kell a légzésminta helyreállításával, a mélyizmok stabilizáló funkciójának tréningjével és a helyes testtartással is egy komplex program során.
Várandósságra felkészülő
Kismama torna – fitmummy tréning
- az ideális testsúly megőrzésében,
- csökkenti a gesztációs diabétes és a preeclampsia kialakulásának kockázatát,
- megkönnyíti a vajúdást
- aktív várandósság után a szülés utáni regeneráció is könnyebb
A privát edzések során csak rád figyelve végezzük az állapotodnak megfelelő gyakorlatokat.