Csoportos órák

Maminbaba – Hordozós latin fitness

Maminbaba - Hordozós latin fitness
A Maminbaba – Hordozós Latin Fitness egy latin tánc alapú mozgásforma elsősorban kisbabás anyukáknak és várandós nőknek, de bárki csatlakozhat, aki szeretne mozogni és szereti a latin ritmusokat. Semmilyen táncos vagy sportos előképzettség nem szükséges hozzá!
Az óra (ca.60 perc) alatt a babák végig az anyukájukra vannak kötve és a ringató mozgásnak köszönhetően általában hamar el is alszanak.

Mikortól jöhetek órára?
Normál, komplikációmentes szülés után már 6 hetes kortól jöhettek, császármetszés után pedig 2-3 hónapos kortól ajánlott elkezdeni fokozatosan a mozgást.

Mit hozzak magammal az órára?
Sportcipőt (tiszta váltócipőt), könnyű, sportolásra alkalmas öltözéket, és a babának is váltóruhát! A babádnak egy vékony body és vékony lábfej nélküli nadrág, kis zokni a legkényelmesebb a hordozóba. (Rugdalózó, lábfejes nadrág kényelmetlen lehet neki!) Folyadékpótlásról se feledkezz el (te és a baba)!

Kell, hogy saját hordozóm legyen?
Nem. Díjmentesen biztosítok Nektek olyan hordozóeszközt, ami számotokra a legideálisabb. A megfelelő eszköz kiválasztásához tudnom kell, hogy mekkora, milyen idős és főleg, milyen mozgásfejlődési szakaszban van a babád. Tud-e már magától ülni, állni, stb. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy miben ringatóznak a babák, mert a legjobbat akarjuk mindkettőtöknek. A hordozót én kötöm rátok és az óra végén segítek levenni.

Be kell jelentkeznem az órára?
Igen, kérlek jelezd, ha szeretnél órára jönni (és azt is, ha bejelentkeztél, de mégsem tudsz eljönni) Erre azért van szükség, mert így látom, hogy ki jön és kinek milyen hordozót kell vinnem.
 
Mit kell még tudnom?
Az óra maga 60 perces, de az öltözés, a babák hordozóba tétele, majd óra után a kicsomagolásuk időt vesz igénybe, ezért 1,5-2 órát szánj a programra. Ebbe az is belefér, hogy óra után megszoptasd, megetesd, átöltöztesd a babádat.

Baba – Anya torna

Baba-Anya torna
A Baba-Anya tornán az édesanyákon van a fókusz. A gyakorlatok megtervezése során figyelembe veszem a női test szülés utáni sajátosságait. Célom, hogy a várandósság során megterhelt női testnek segítsek visszatalálni a korábbi formájához és egyúttal a hétköznapokban is használható erőt és mozgásokat fejlesszünk, hogy az anyák könnyedén el tudják látni a babáikat. Ezért nagy hangsúlyt fektetünk a helyes testtartás visszaállítására, a szétnyílt hasizom zárására és a medencefenék izmainak tornájára. 
 
Hogyan zajlik a torna? 
A foglalkozás kb. 60 perces bemelegítéssel és nyújtással együtt. Átmozgatjuk, erősítjük és megnyújtjuk az anyaság során jellemzően problémássá váló izomcsoportokat. Kiemelten foglalkozunk a törzs izmaival, a szétnyílt hasizom regenerálására fókuszálva, miközben a babák körülöttünk játszanak. 
 
Mikortól lehet csatlakozni?
– komplikációmentes szülés után 6 héttel, ha az orvos engedélyezte a mozgást
– császármetszés után 2-3 hónappal orvosi jóváhagyás után
– várandósan betöltött 13. hét után várlak 
 
Mennyi idős babával lehet jönni? 
6 hetes kortól 3 éves korig várom szeretettel a babákat

Core tréning

FlatCORE_szétnyílt_hasizom_regenerálás

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque ipsum lectus, aliquam quis scelerisque sit amet, aliquet in felis. Vestibulum vel velit dignissim, placerat dui sed, ornare mi. Sed dapibus dui pretium enim feugiat egestas. Duis nisi felis, placerat rutrum rutrum sit amet, volutpat et diam. Curabitur felis turpis, semper hendrerit neque eget, ultrices tincidunt urna. Curabitur convallis condimentum lectus nec blandit. Nullam nec ullamcorper sapien, varius auctor velit. Maecenas lacinia vel tellus sit amet fermentum. Integer sodales nec ante euismod vehicula. Vivamus et vehicula ipsum.

Etiam mollis felis facilisis mollis pulvinar. Proin varius ante ac diam pellentesque dignissim. Nulla dignissim justo sit amet orci sodales, ac auctor sem viverra. In hac habitasse platea dictumst. Nullam posuere quis quam ut vehicula. Praesent eu vestibulum eros. Pellentesque suscipit hendrerit purus, et porttitor eros consequat ut. Integer varius tincidunt viverra. Etiam suscipit laoreet purus, non varius est sollicitudin ac. Duis sagittis dictum felis. Fusce felis nibh, pretium id lectus sit amet, dapibus malesuada augue. Donec consectetur augue a molestie volutpat. Praesent euismod, ex in ultrices pharetra, nulla risus sagittis tortor, at finibus dolor enim ut ligula. Vivamus sit amet lectus sapien. In diam dui, commodo a tortor ac, placerat sollicitudin nunc.

Privát edzések

40 felett is fitten

Jancsó Ildi - női mozgásmentor

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque ipsum lectus, aliquam quis scelerisque sit amet, aliquet in felis. Vestibulum vel velit dignissim, placerat dui sed, ornare mi. Sed dapibus dui pretium enim feugiat egestas. Duis nisi felis, placerat rutrum rutrum sit amet, volutpat et diam. Curabitur felis turpis, semper hendrerit neque eget, ultrices tincidunt urna. Curabitur convallis condimentum lectus nec blandit. Nullam nec ullamcorper sapien, varius auctor velit. Maecenas lacinia vel tellus sit amet fermentum. Integer sodales nec ante euismod vehicula. Vivamus et vehicula ipsum.

Szülés utáni újjászületés

Amikor elhatározzuk, hogy kisbabát szeretnénk eszünkbe se jut, hogy a várandósság mekkora kihívás lehet a testünknek. 

Szétnyílt hasizom zárása

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque ipsum lectus, aliquam quis scelerisque sit amet, aliquet in felis. Vestibulum vel velit dignissim, placerat dui sed, ornare mi. Sed dapibus dui pretium enim feugiat egestas. Duis nisi felis, placerat rutrum rutrum sit amet, volutpat et diam. Curabitur felis turpis, semper hendrerit neque eget, ultrices tincidunt urna. Curabitur convallis condimentum lectus nec blandit. Nullam nec ullamcorper sapien, varius auctor velit. Maecenas lacinia vel tellus sit amet fermentum. Integer sodales nec ante euismod vehicula. Vivamus et vehicula ipsum.

Várandósságra felkészülő

Amikor elhatározzuk, hogy kisbabát szeretnénk eszünkbe se jut, hogy a várandósság mekkora kihívás lehet a testünknek. 

Kismama torna – fitmummy tréning

kismama_torna
Amikor elhatározzuk, hogy kisbabát szeretnénk eszünkbe se jut, hogy a várandósság mekkora kihívás lehet a testünknek. 
Scroll to Top