Csoportos órák
Maminbaba - Hordozós latin fitness
A Maminbaba - Hordozós Latin Fitness egy latin tánc alapú mozgásforma elsősorban kisbabás anyukáknak és várandós nőknek, de bárki csatlakozhat, aki szeretne mozogni és szereti a latin ritmusokat. Semmilyen táncos vagy sportos előképzettség nem szükséges hozzá! Az óra (ca.60 perc) alatt a babák végig az anyukájukra vannak kötve és a ringató mozgásnak köszönhetően általában hamar el is alszanak.
Kismama torna - Fitmmummy tréning
A második trimesztertől ajánlott fizikai aktivitás segít: • az ideális testsúly megőrzésében, • csökkenti a gesztációs diabétes és a preeclampsia kialakulásának kockázatát, • megkönnyíti a vajúdást • aktív várandósság után a szülés utáni regeneráció is könnyebb
Maminbaba – Hordozós latin fitness
A Maminbaba – Hordozós Latin Fitness egy latin tánc alapú mozgásforma elsősorban kisbabás anyukáknak és várandós nőknek, de bárki csatlakozhat, aki szeretne mozogni és szereti a latin ritmusokat. Semmilyen táncos vagy sportos előképzettség nem szükséges hozzá!
Az óra (ca.60 perc) alatt a babák végig az anyukájukra vannak kötve és a ringató mozgásnak köszönhetően általában hamar el is alszanak.
Az óra (ca.60 perc) alatt a babák végig az anyukájukra vannak kötve és a ringató mozgásnak köszönhetően általában hamar el is alszanak.
Mikortól jöhetek órára?
Normál, komplikációmentes szülés után már 6 hetes kortól jöhettek, császármetszés után pedig 2-3 hónapos kortól ajánlott elkezdeni fokozatosan a mozgást.
Normál, komplikációmentes szülés után már 6 hetes kortól jöhettek, császármetszés után pedig 2-3 hónapos kortól ajánlott elkezdeni fokozatosan a mozgást.
Mit hozzak magammal az órára?
Sportcipőt (tiszta váltócipőt), könnyű, sportolásra alkalmas öltözéket, és a babának is váltóruhát! A babádnak egy vékony body és vékony lábfej nélküli nadrág, kis zokni a legkényelmesebb a hordozóba. (Rugdalózó, lábfejes nadrág kényelmetlen lehet neki!) Folyadékpótlásról se feledkezz el (te és a baba)!
Sportcipőt (tiszta váltócipőt), könnyű, sportolásra alkalmas öltözéket, és a babának is váltóruhát! A babádnak egy vékony body és vékony lábfej nélküli nadrág, kis zokni a legkényelmesebb a hordozóba. (Rugdalózó, lábfejes nadrág kényelmetlen lehet neki!) Folyadékpótlásról se feledkezz el (te és a baba)!
Kell, hogy saját hordozóm legyen?
Nem. Díjmentesen biztosítok Nektek olyan hordozóeszközt, ami számotokra a legideálisabb. A megfelelő eszköz kiválasztásához tudnom kell, hogy mekkora, milyen idős és főleg, milyen mozgásfejlődési szakaszban van a babád. Tud-e már magától ülni, állni, stb. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy miben ringatóznak a babák, mert a legjobbat akarjuk mindkettőtöknek. A hordozót én kötöm rátok és az óra végén segítek levenni.
Nem. Díjmentesen biztosítok Nektek olyan hordozóeszközt, ami számotokra a legideálisabb. A megfelelő eszköz kiválasztásához tudnom kell, hogy mekkora, milyen idős és főleg, milyen mozgásfejlődési szakaszban van a babád. Tud-e már magától ülni, állni, stb. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy miben ringatóznak a babák, mert a legjobbat akarjuk mindkettőtöknek. A hordozót én kötöm rátok és az óra végén segítek levenni.
Be kell jelentkeznem az órára?
Igen, kérlek jelezd, ha szeretnél órára jönni (és azt is, ha bejelentkeztél, de mégsem tudsz eljönni) Erre azért van szükség, mert így látom, hogy ki jön és kinek milyen hordozót kell vinnem.
Igen, kérlek jelezd, ha szeretnél órára jönni (és azt is, ha bejelentkeztél, de mégsem tudsz eljönni) Erre azért van szükség, mert így látom, hogy ki jön és kinek milyen hordozót kell vinnem.
Mit kell még tudnom?
Az óra maga 60 perces, de az öltözés, a babák hordozóba tétele, majd óra után a kicsomagolásuk időt vesz igénybe, ezért 1,5-2 órát szánj a programra. Ebbe az is belefér, hogy óra után megszoptasd, megetesd, átöltöztesd a babádat.
Az óra maga 60 perces, de az öltözés, a babák hordozóba tétele, majd óra után a kicsomagolásuk időt vesz igénybe, ezért 1,5-2 órát szánj a programra. Ebbe az is belefér, hogy óra után megszoptasd, megetesd, átöltöztesd a babádat.
flatCore hasizom regeneráló torna – babával látogatható
A flatCore módszer kifejezetten a várandósság alatt elgyengült hasizmok, illetve a rectus diastasis (szétnyílt hasizom) állapot regenerációját támogatja. A foglalkozásokon progresszíven felépített gyakorlatokkal, csoportbontásban dolgozunk, hogy minden édesanya a saját szintjének megfelelő nehézségű gyakorlatokat kapjon. A csoport létszáma korlátozott, hogy mindenkire kellő figyelmet tudjak fordítani. A tornára bátran magaddal hozhatod a babádat is, ha nem tudod vagy nem szeretnéd másra bízni.
Hogyan zajlik a torna?
A foglalkozás kb. 60 perces bemelegítéssel és nyújtással együtt. Átmozgatjuk, erősítjük és megnyújtjuk az anyaság során jellemzően problémássá váló izomcsoportokat. Kiemelten foglalkozunk a törzs izmaival, a szétnyílt hasizom regenerálására fókuszálva, miközben a babák körülöttünk játszanak.
A foglalkozás kb. 60 perces bemelegítéssel és nyújtással együtt. Átmozgatjuk, erősítjük és megnyújtjuk az anyaság során jellemzően problémássá váló izomcsoportokat. Kiemelten foglalkozunk a törzs izmaival, a szétnyílt hasizom regenerálására fókuszálva, miközben a babák körülöttünk játszanak.
Mikortól lehet csatlakozni?
– komplikációmentes szülés után 6 héttel, ha az orvos engedélyezte a mozgást
– császármetszés után 2-3 hónappal orvosi jóváhagyás után
– komplikációmentes szülés után 6 héttel, ha az orvos engedélyezte a mozgást
– császármetszés után 2-3 hónappal orvosi jóváhagyás után
Mennyi idős babával lehet jönni?
6 hetes kortól 3 éves korig várom szeretettel a babákat
Szülés utáni regeneráló anyatorna – babával látogatható
Az Anyatornán az édesanyákon van a fókusz. A gyakorlatok megtervezése során figyelembe veszem a női test szülés utáni sajátosságait. Célom, hogy a várandósság során megterhelt női testnek segítsek visszatalálni a korábbi formájához és egyúttal a hétköznapokban is használható erőt és mozgásokat fejlesszünk, hogy az anyák könnyedén el tudják látni a babáikat. Ezért nagy hangsúlyt fektetünk a helyes testtartás visszaállítására, a szétnyílt hasizom zárására és a medencefenék izmainak tornájára.
Hogyan zajlik a torna?
A foglalkozás kb. 60 perces bemelegítéssel és nyújtással együtt. Átmozgatjuk, erősítjük és megnyújtjuk az anyaság során jellemzően problémássá váló izomcsoportokat. Kiemelten foglalkozunk a törzs izmaival, a szétnyílt hasizom regenerálására fókuszálva, miközben a babák körülöttünk játszanak.
A foglalkozás kb. 60 perces bemelegítéssel és nyújtással együtt. Átmozgatjuk, erősítjük és megnyújtjuk az anyaság során jellemzően problémássá váló izomcsoportokat. Kiemelten foglalkozunk a törzs izmaival, a szétnyílt hasizom regenerálására fókuszálva, miközben a babák körülöttünk játszanak.
Mikortól lehet csatlakozni?
– komplikációmentes szülés után 6 héttel, ha az orvos engedélyezte a mozgást
– császármetszés után 2-3 hónappal orvosi jóváhagyás után
– komplikációmentes szülés után 6 héttel, ha az orvos engedélyezte a mozgást
– császármetszés után 2-3 hónappal orvosi jóváhagyás után
Mennyi idős babával lehet jönni?
6 hetes kortól 3 éves korig várom szeretettel a babákat
Kismama torna – Fitmummy tréning
Amikor várandósak leszünk megtapasztaljuk, hogy milyen kihívásokkal jár, amikor egy új életet növekszik bennünk. Megtapasztalhatjuk a fáradékonyságot, az émelygést, a kívánósságot a szagokkal szembeni túlérzékenységet.
Testünk (és lelkünk) számára korábban nem tapasztalt kihívás az a bizonyos kilenc hónap.
Szerencsére ma már nem javasolják egészséges várandósság esetén, hogy pihengessen és feküdjön sokat a kismama.
A második trimesztertől ajánlott fizikai aktivitás segít:
- az ideális testsúly megőrzésében,
- csökkenti a gesztációs diabétes és a preeclampsia kialakulásának kockázatát,
- megkönnyíti a vajúdást
- aktív várandósság után a szülés utáni regeneráció is könnyebb
Gerinc & core női köredzés
Miről szól a core tréning?
A core szó jelentése központ, a mag. Ez egy gyűjtőfogalom, melybe több izom beletartozik, leegyszerűsítve a hasüreget körbevevő izmok, melyek védik a belső szerveinket és a törzs stabilitásáért felelnek.
A core szó jelentése központ, a mag. Ez egy gyűjtőfogalom, melybe több izom beletartozik, leegyszerűsítve a hasüreget körbevevő izmok, melyek védik a belső szerveinket és a törzs stabilitásáért felelnek.
Ez az óratípus a lapos hasért és a törzs stabilitásáért felelős izmokat helyezi a középpontba. Dinamikus bemelegítés, mobilizálás és az egyensúly fejlesztése is szerepet kap az óráimon.
Kinek ajánlom?
– ülőmunkát végzőknek
– akinek gyakran fáj a dereka és rossz a tartása
– akinek el van gyengülve a hasizma és szeretne ezen javítani
– várandósság előtt álló nőknek
– szülés után, ha a regenerációs időszak lezárult (jelentkezés előtt kérlek keress meg, hogy átbeszéljük az állapotodat)
– ha hosszabb idő eltelt már a szülés óta, de a hasad még mindig nem jött rendbe
– ha évek óta próbálkozol felülésekkel, de mégsincs lapos hasad
– általános egészségmegőrzési célból mozogni vágyó vendégeimet is szeretettel várom
– ülőmunkát végzőknek
– akinek gyakran fáj a dereka és rossz a tartása
– akinek el van gyengülve a hasizma és szeretne ezen javítani
– várandósság előtt álló nőknek
– szülés után, ha a regenerációs időszak lezárult (jelentkezés előtt kérlek keress meg, hogy átbeszéljük az állapotodat)
– ha hosszabb idő eltelt már a szülés óta, de a hasad még mindig nem jött rendbe
– ha évek óta próbálkozol felülésekkel, de mégsincs lapos hasad
– általános egészségmegőrzési célból mozogni vágyó vendégeimet is szeretettel várom
A flatCore módszerrel felülések nélkül lehetnek újra egészséges és erős hasizmaid. Ezzel a módszerrel hatékonyan regenerálható a várandósság után kialakult szétnyílt hasizom és az elgyengült, helytelenül működő core izomzat.
Az óráimon megtanulhatod hogyan erősítsd meg a hasizmaidat felülések nélkül, hogyan lélegezz helyesen és használd a core izmaidat a hétköznapokban.
Ha kérdésed van keress bátran.
