Egyéb kategória

Derékfájásra, szétnyílt hasizomra, testtartás javításra, vizelet visszatartási problémákra létezik megfelelő mozgás és torna. Viszont a hosszú évek alatt kialakult mozgásszervi hibákat, problémákat, és a szülés után kialakult szétnyílt hasizmot nem lehet helyrehozni pillanatok alatt, megfelelő idő és belefektetett energia nélkül.

Előfordulhat, hogy a mindennapokban, esetleg a Maminbabára érkezve rájön valaki, hogy nem olyan frizurát készített reggel, vagy nem olyannal érkezett, ami a háti hordozással kompatibilis lenne. Ezzel semmi gond nincs. Akik hordozzák a babájukat, azoknál bizony nem csak a baba vagy az anyuka megfelelő ruházata fontos, a hordozó minősége, megfelelősége, a hordozás módszere, hanem a megfelelő frizura is.

{„type”:”elementor”,”siteurl”:”https://www.jancsoildi.hu/wp-json/”,”elements”:[{„id”:”270a5f8″,”elType”:”widget”,”isInner”:false,”isLocked”:false,”settings”:{„editor”:”

Kell foglalkozni egyáltalán a szétnyílt hasizommal? Fontos? A szétnyílt hasizom nem egy új keletű dolog. Nem most találkozunk vele először. Nem egy úri hóbort, úri mulatság, hogy jó dolgunkban nem tudjuk, mi mindennel foglalkozzunk már.

Csak annyi történt, hogy a korábbiakkal ellentétben, ma már egyszerűen több tudásunk, ismeretünk van róla és szerencsére akad már megoldásunk is erre a problémára. Már nem kell úgy leélnünk egy életet, hogy folyamatosan haskötőt hordunk. Nem kell feltétlenül műtétre gondolnunk. Vagy nem kell úgy elfogadnunk a testünket, hogy a szülés után teljesen tönkrement a hasfalunk és takargatni kell élethosszig, mert ez a női sors. Szerencsére nem ez. Korábban a szülés utáni természetes jelenségként kezelték, nem különálló állapotként. A mai orvostudomány előrehaladtával azonban sokkal többet tudunk a hasizmok szerepéről és a szétnyílt hasizom hatásairól. Most már célzott terápiát és gyakorlatokat ajánlanak rehabilitációként. Tehát lehet és kell is foglalkozni vele!

Vannak ma már olyan megoldások, amelyek nem fájdalmasak, csak némi időt kell szánni rájuk, jobban meg kell ismerni a testünk, utána nézni a dolgokat. A szétnyílt hasizom helyrehozható!

[caption id=\"attachment_831\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"] Szétnyílt hasizom[/caption]

Hogyan derülhet ki, hogy a szétnyílt hasizom a problémánk? Mit okozhat?

Az egyik jellegzetes tünete az, hogyha észreveszed bizonyos mozgásokra, olyan mozdulatok végzése közben, ahol megnő a hasüregi nyomás, kidudorodik a hasfalad. Mire gondolok pontosan? Ha hasprést végzel, vagy ha felemelsz egy nagyobb, nehezebb tárgyat, csomagot, akkor kidudorodik a hasad középen egy kis hurkaszerű képlet. Ennek nem így kellene lennie. Ez klasszikus tünete a szétnyílt hasfalnak.

Vagy ha úgy nézel ki szülés után később is, akár két-három évvel is, mintha még mindig várandós lennél. Elég kellemetlen begyűjteni a gratulációkat ilyenkor, mikor nincs baba a pocakban. Vagy reggel, az ébredést követően még lapos a hasad, majd kora délutántól estig jobban kidudorodik, kicsit elkezdesz úgy kinézni, mintha várandós lennél. Ez is egy klasszikus tünete a szétnyílt hasizomnak.

Elképzelhető hogy fáj a derekad, ismeretlen eredetű derékfájásod, hátfájásod van. Esetleg tartáshibád van. Például mikor előreesik a vállad, a popsid előrebillen, a hasad kitolod, nem tudod visszahúzni. A szétnyílt hasizom gyengítheti a tested stabilitását, ami hát- és derékfájdalmakhoz vezethet.

Vizelettartási problémáid akadnak, az is ide sorolható. De ez nem mindenkire jellemző, nem törvényszerű. De ha már megjelent, akkor előfordulhat, hogy hoz magával más problémákat is.

Amire még nem feltétlenül szoktak az emberek gondolni, szétnyílt hasizommal kapcsolatban, az az, mikor csökken a bélmozgás, ritkán jár valaki wc-re, és azt tapasztalja, azt érzi magán, hogy a törzsizma, a hasizma teljesen el van gyengülve. Nem működik, nem funkcionál a rendszer úgy, ahogy kellene. Ez is összefügghet a szétnyílt hasizommal.

Ez az állapot az életminőségedet csökkenti minden fronton, tehát foglalkozni kell vele mindenképp. Tornával, megfelelő mozgással el lehet érni javulást. Minden nőnek lehet jól funkcionáló, szép hasa szülés után is. Az, hogy mennyi munkával fogod ezt elérni, az teljesen egyéni. Az sincs kizárva teljesen, hogy ne kelljen műtétre gondolni ekkor. De sokkal kisebb százalékban fordul elő, hogyha valaki foglalkozik a szétnyílt hasizmával, tornázik. Azt mondom, hogy első körben nézz utána a lehetőségeknek.

 

A négy alkalmas egyéni szülés utáni regenerációs programommal segítek megtanulni a szétnyílt hasizom regenerációját segítő gyakorlatokat. Időpontért keress bizalommal a hello [kukac] jancsoildi [pont] hu e-mail címen. 

Ha a csoportos órák érekelnek, kattints ide: 

https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=jancso-ildi-noi-mozgasmentor

 

„,”drop_cap”:””,”text_columns”:””,”text_columns_tablet”:””,”text_columns_mobile”:””,”column_gap”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”column_gap_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”column_gap_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”align”:””,”align_tablet”:””,”align_mobile”:””,”text_color”:”#000000″,”typography_typography”:””,”typography_font_family”:””,”typography_font_size”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_font_size_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_font_size_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_font_weight”:””,”typography_text_transform”:””,”typography_font_style”:””,”typography_text_decoration”:””,”typography_line_height”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_line_height_tablet”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_line_height_mobile”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_letter_spacing”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_letter_spacing_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_letter_spacing_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_word_spacing”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_word_spacing_tablet”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”typography_word_spacing_mobile”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”text_shadow_text_shadow_type”:””,”text_shadow_text_shadow”:{„horizontal”:0,”vertical”:0,”blur”:10,”color”:”rgba(0,0,0,0.3)”},”drop_cap_view”:”default”,”drop_cap_primary_color”:””,”drop_cap_secondary_color”:””,”drop_cap_shadow_text_shadow_type”:””,”drop_cap_shadow_text_shadow”:{„horizontal”:0,”vertical”:0,”blur”:10,”color”:”rgba(0,0,0,0.3)”},”drop_cap_size”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”drop_cap_space”:{„unit”:”px”,”size”:10,”sizes”:[]},”drop_cap_border_radius”:{„unit”:”%”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_border_width”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”drop_cap_typography_typography”:””,”drop_cap_typography_font_family”:””,”drop_cap_typography_font_size”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_font_size_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_font_size_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_font_weight”:””,”drop_cap_typography_text_transform”:””,”drop_cap_typography_font_style”:””,”drop_cap_typography_text_decoration”:””,”drop_cap_typography_line_height”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_line_height_tablet”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_line_height_mobile”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_word_spacing”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_word_spacing_tablet”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”drop_cap_typography_word_spacing_mobile”:{„unit”:”em”,”size”:””,”sizes”:[]},”_title”:””,”_margin”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_margin_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_margin_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_padding”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_padding_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_padding_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_element_width”:””,”_element_width_tablet”:””,”_element_width_mobile”:””,”_element_custom_width”:{„unit”:”%”,”size”:””,”sizes”:[]},”_element_custom_width_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_element_custom_width_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_element_vertical_align”:””,”_element_vertical_align_tablet”:””,”_element_vertical_align_mobile”:””,”_position”:””,”_offset_orientation_h”:”start”,”_offset_x”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_offset_x_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_x_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_x_end”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_offset_x_end_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_x_end_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_orientation_v”:”start”,”_offset_y”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_offset_y_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_y_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_y_end”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_offset_y_end_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_offset_y_end_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_z_index”:””,”_z_index_tablet”:””,”_z_index_mobile”:””,”_element_id”:””,”_css_classes”:””,”eael_wrapper_link_switch”:””,”eael_wrapper_link”:{„url”:””,”is_external”:””,”nofollow”:””,”custom_attributes”:””},”eael_hover_effect_switch”:””,”eael_hover_effect_enable_live_changes”:””,”eael_hover_effect_opacity_popover”:””,”eael_hover_effect_opacity”:{„unit”:”px”,”size”:0.8,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_filter_popover”:””,”eael_hover_effect_blur_is_on”:””,”eael_hover_effect_blur”:{„unit”:”px”,”size”:1,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_contrast_is_on”:””,”eael_hover_effect_contrast”:{„unit”:”px”,”size”:80,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_grayscale_is_on”:””,”eael_hover_effect_grayscal”:{„unit”:”px”,”size”:40,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_invert_is_on”:””,”eael_hover_effect_invert”:{„unit”:”px”,”size”:70,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_saturate_is_on”:””,”eael_hover_effect_saturate”:{„unit”:”px”,”size”:50,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_sepia_is_on”:””,”eael_hover_effect_sepia”:{„unit”:”px”,”size”:50,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_popover”:””,”eael_hover_effect_offset_left”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_left_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_left_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_top”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_top_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_top_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_popover”:””,”eael_hover_effect_rotate_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_rotatex”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatex_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatex_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatey”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatey_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatey_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatez”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatez_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_rotatez_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_scale_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_scalex”:{„unit”:”px”,”size”:0.9,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_scalex_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_scalex_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_scaley”:{„unit”:”px”,”size”:0.9,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_scaley_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_scaley_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_skew_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_skewx”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_skewx_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_skewx_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_skewy”:{„unit”:”px”,”size”:5,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_skewy_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_skewy_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_duration”:{„unit”:”px”,”size”:1000,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_delay”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_easing”:”ease”,”eael_hover_effect_opacity_popover_hover”:””,”eael_hover_effect_opacity_hover”:{„unit”:”px”,”size”:1,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_filter_hover_popover”:””,”eael_hover_effect_blur_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_blur_hover”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_contrast_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_contrast_hover”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_grayscale_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_grayscal_hover”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_invert_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_invert_hover”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_saturate_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_saturate_hover”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_sepia_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_sepia_hover”:{„unit”:”px”,”size”:1,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_popover”:””,”eael_hover_effect_offset_hover_left”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_left_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_left_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_top”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_top_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_offset_hover_top_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_popover”:””,”eael_hover_effect_rotate_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_hover_rotatex”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatex_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatex_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatey”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatey_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatey_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatez”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatez_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_rotatez_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_scale_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_hover_scalex”:{„unit”:”px”,”size”:1,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_scalex_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_scalex_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_scaley”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_scaley_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_scaley_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_skew_hover_is_on”:””,”eael_hover_effect_transform_hover_skewx”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_skewx_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_skewx_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_skewy”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_skewy_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_transform_hover_skewy_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_hover_duration”:{„unit”:”px”,”size”:1000,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_hover_delay”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”eael_hover_effect_general_settings_hover_easing”:”ease”,”eael_hover_effect_hover_tilt”:””,”_animation”:””,”_animation_tablet”:””,”_animation_mobile”:””,”animation_duration”:””,”_animation_delay”:””,”_transform_rotate_popover”:””,”_transform_rotateZ_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateZ_effect_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateZ_effect_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotate_3d”:””,”_transform_rotateX_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateX_effect_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateX_effect_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translate_popover”:””,”_transform_translateX_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateX_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateX_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_popover”:””,”_transform_keep_proportions”:”yes”,”_transform_scale_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skew_popover”:””,”_transform_skewX_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewX_effect_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewX_effect_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_flipX_effect”:””,”_transform_flipY_effect”:””,”_transform_rotate_popover_hover”:””,”_transform_rotateZ_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateZ_effect_hover_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateZ_effect_hover_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotate_3d_hover”:””,”_transform_rotateX_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateX_effect_hover_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateX_effect_hover_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect_hover_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_rotateY_effect_hover_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_perspective_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translate_popover_hover”:””,”_transform_translateX_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateX_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateX_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_translateY_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_popover_hover”:””,”_transform_keep_proportions_hover”:”yes”,”_transform_scale_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scale_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleX_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_scaleY_effect_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skew_popover_hover”:””,”_transform_skewX_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewX_effect_hover_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewX_effect_hover_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect_hover_tablet”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_skewY_effect_hover_mobile”:{„unit”:”deg”,”size”:””,”sizes”:[]},”_transform_flipX_effect_hover”:””,”_transform_flipY_effect_hover”:””,”_transform_transition_hover”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”motion_fx_transform_x_anchor_point”:””,”motion_fx_transform_x_anchor_point_tablet”:””,”motion_fx_transform_x_anchor_point_mobile”:””,”motion_fx_transform_y_anchor_point”:””,”motion_fx_transform_y_anchor_point_tablet”:””,”motion_fx_transform_y_anchor_point_mobile”:””,”_background_background”:””,”_background_color”:””,”_background_color_stop”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_color_stop_tablet”:{„unit”:”%”},”_background_color_stop_mobile”:{„unit”:”%”},”_background_color_b”:”#f2295b”,”_background_color_b_stop”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”_background_color_b_stop_tablet”:{„unit”:”%”},”_background_color_b_stop_mobile”:{„unit”:”%”},”_background_gradient_type”:”linear”,”_background_gradient_angle”:{„unit”:”deg”,”size”:180,”sizes”:[]},”_background_gradient_angle_tablet”:{„unit”:”deg”},”_background_gradient_angle_mobile”:{„unit”:”deg”},”_background_gradient_position”:”center center”,”_background_gradient_position_tablet”:””,”_background_gradient_position_mobile”:””,”_background_image”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_image_tablet”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_image_mobile”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_position”:””,”_background_position_tablet”:””,”_background_position_mobile”:””,”_background_xpos”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_xpos_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_xpos_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_ypos”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_ypos_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_ypos_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_attachment”:””,”_background_repeat”:””,”_background_repeat_tablet”:””,”_background_repeat_mobile”:””,”_background_size”:””,”_background_size_tablet”:””,”_background_size_mobile”:””,”_background_bg_width”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”_background_bg_width_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_background_bg_width_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_background_video_link”:””,”_background_video_start”:””,”_background_video_end”:””,”_background_play_once”:””,”_background_play_on_mobile”:””,”_background_privacy_mode”:””,”_background_video_fallback”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_slideshow_gallery”:[],”_background_slideshow_loop”:”yes”,”_background_slideshow_slide_duration”:5000,”_background_slideshow_slide_transition”:”fade”,”_background_slideshow_transition_duration”:500,”_background_slideshow_background_size”:””,”_background_slideshow_background_size_tablet”:””,”_background_slideshow_background_size_mobile”:””,”_background_slideshow_background_position”:””,”_background_slideshow_background_position_tablet”:””,”_background_slideshow_background_position_mobile”:””,”_background_slideshow_lazyload”:””,”_background_slideshow_ken_burns”:””,”_background_slideshow_ken_burns_zoom_direction”:”in”,”_background_hover_background”:””,”_background_hover_color”:””,”_background_hover_color_stop”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_color_stop_tablet”:{„unit”:”%”},”_background_hover_color_stop_mobile”:{„unit”:”%”},”_background_hover_color_b”:”#f2295b”,”_background_hover_color_b_stop”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”_background_hover_color_b_stop_tablet”:{„unit”:”%”},”_background_hover_color_b_stop_mobile”:{„unit”:”%”},”_background_hover_gradient_type”:”linear”,”_background_hover_gradient_angle”:{„unit”:”deg”,”size”:180,”sizes”:[]},”_background_hover_gradient_angle_tablet”:{„unit”:”deg”},”_background_hover_gradient_angle_mobile”:{„unit”:”deg”},”_background_hover_gradient_position”:”center center”,”_background_hover_gradient_position_tablet”:””,”_background_hover_gradient_position_mobile”:””,”_background_hover_image”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_hover_image_tablet”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_hover_image_mobile”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_hover_position”:””,”_background_hover_position_tablet”:””,”_background_hover_position_mobile”:””,”_background_hover_xpos”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_xpos_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_xpos_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_ypos”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_ypos_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_ypos_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:0,”sizes”:[]},”_background_hover_attachment”:””,”_background_hover_repeat”:””,”_background_hover_repeat_tablet”:””,”_background_hover_repeat_mobile”:””,”_background_hover_size”:””,”_background_hover_size_tablet”:””,”_background_hover_size_mobile”:””,”_background_hover_bg_width”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”_background_hover_bg_width_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_background_hover_bg_width_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_background_hover_video_link”:””,”_background_hover_video_start”:””,”_background_hover_video_end”:””,”_background_hover_play_once”:””,”_background_hover_play_on_mobile”:””,”_background_hover_privacy_mode”:””,”_background_hover_video_fallback”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_background_hover_slideshow_gallery”:[],”_background_hover_slideshow_loop”:”yes”,”_background_hover_slideshow_slide_duration”:5000,”_background_hover_slideshow_slide_transition”:”fade”,”_background_hover_slideshow_transition_duration”:500,”_background_hover_slideshow_background_size”:””,”_background_hover_slideshow_background_size_tablet”:””,”_background_hover_slideshow_background_size_mobile”:””,”_background_hover_slideshow_background_position”:””,”_background_hover_slideshow_background_position_tablet”:””,”_background_hover_slideshow_background_position_mobile”:””,”_background_hover_slideshow_lazyload”:””,”_background_hover_slideshow_ken_burns”:””,”_background_hover_slideshow_ken_burns_zoom_direction”:”in”,”_background_hover_transition”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_border_border”:””,”_border_width”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_width_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_width_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_color”:””,”_border_radius”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_radius_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_radius_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_box_shadow_box_shadow_type”:””,”_box_shadow_box_shadow”:{„horizontal”:0,”vertical”:0,”blur”:10,”spread”:0,”color”:”rgba(0,0,0,0.5)”},”_box_shadow_box_shadow_position”:” „,”_border_hover_border”:””,”_border_hover_width”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_hover_width_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_hover_width_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_hover_color”:””,”_border_radius_hover”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_radius_hover_tablet”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_border_radius_hover_mobile”:{„unit”:”px”,”top”:””,”right”:””,”bottom”:””,”left”:””,”isLinked”:true},”_box_shadow_hover_box_shadow_type”:””,”_box_shadow_hover_box_shadow”:{„horizontal”:0,”vertical”:0,”blur”:10,”spread”:0,”color”:”rgba(0,0,0,0.5)”},”_box_shadow_hover_box_shadow_position”:” „,”_border_hover_transition”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_switch”:””,”_mask_shape”:”circle”,”_mask_image”:{„url”:””,”id”:””,”size”:””},”_mask_notice”:””,”_mask_size”:”contain”,”_mask_size_tablet”:””,”_mask_size_mobile”:””,”_mask_size_scale”:{„unit”:”%”,”size”:100,”sizes”:[]},”_mask_size_scale_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_size_scale_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_position”:”center center”,”_mask_position_tablet”:””,”_mask_position_mobile”:””,”_mask_position_x”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”_mask_position_x_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_position_x_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_position_y”:{„unit”:”%”,”size”:0,”sizes”:[]},”_mask_position_y_tablet”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_position_y_mobile”:{„unit”:”px”,”size”:””,”sizes”:[]},”_mask_repeat”:”no-repeat”,”_mask_repeat_tablet”:””,”_mask_repeat_mobile”:””,”hide_desktop”:””,”hide_tablet”:””,”hide_mobile”:””},”defaultEditSettings”:{„defaultEditRoute”:”content”},”elements”:[],”title”:”Szöveg szerkesztő”,”categories”:[„basic”],”keywords”:[„text”,”editor”],”icon”:”eicon-text”,”widgetType”:”text-editor”,”hideOnSearch”:false,”editSettings”:{„defaultEditRoute”:”content”,”panel”:{„activeTab”:”content”,”activeSection”:”section_editor”}},”htmlCache”:”\t\t

\n\t\t”}]}

Beszéljünk arról, miért is kezd el az ember tornázni, mozogni. Feltetted már magadnak a kérdést, hogy mi a célod vele? Miért kezdtél el úgy igazán mozogni? Miért jársz el babás foglalkozásokra, baba-mama tornákra, edzőterembe vagy futni?
Nagyon fontos, hogy tudatosan, legyen egy célod a mozgással.

Szakíts magadra, a mozgásra időt, kisbaba mellett is. Hidd el, kifizetődő! Gondoskodj magadról is! Hiszen sok mozgásszervi panaszt, krónikus fájdalmat meg tudsz előzni vele, és jóval hamarabb visszakaphatod a korábbi tested, fittséged.

Beszéljünk a szülés utáni regenerációról. Minden nő egyedi, és minden szülés más, ahogy a szülés utáni regeneráció is teljesen más ütemben haladhat. Néhány nő gyorsabban regenerálódik, míg másoknak hosszabb időre van szükségük ehhez. Ne várj azonnal, túl sokat magadtól!

Számos oka lehet annak, ha valaki tornázik, mozog eleget, mégsem záródik a szétnyílt hasizma! A szétnyílt hasizom záródásának ütemére hatást gyakorolnak például a genetikai adottságok, az izmok állapota, sportolt-e korábban rendszeresen. De még sok más dolog is befolyásolja.

A frissen szült anyukáknak több, kevesebb gondja is akad az első időkben, mint a rendszeres mozgás, sport visszaiktatása az életükbe. De egy idő után érezni kezdhetik a szükségességét, mentálisan és testileg is. Ekkor felmerülhet bennük számos kérdés ezzel kapcsolatban. Például hogyan, milyen formában érdemes elkezdeni? Milyen mozgásformát válasszanak?

Ebben a bejegyzésben megválaszolásra kerülnek ezek a fontos kérdések, ahogy az is, miért fontos anyukaként is mozogni, sportolni, baba-mama foglalkozásokon részt venni!

Régen jobb volt?
Az embernek az az érzése, hogy régebben az anyukája, a nagymamája, és úgy általában a nők sokkal fittebbek voltak, jobb kondícióban voltak, akár most, akár akkor, miután szültek. Hogy ennek van-e bármi valóságalapja? Van benne némi igazság.
Viszont ez nem feltétlen igaz. Akkoriban teljesen máshogy élték meg a nők a gyermekszülést, felépülést. Tabunak számított beszélni a problémákról. Elfogadták, hogy megváltozott a testük szülés után és beletörődtek. Mi már helyrehozhatjuk, korrigálhatjuk ezt az állapotot

A baba-mama foglalkozások számos előnnyel járnak mind az anya, mind a baba számára. Szóval nyugodtan vegyetek részt rajta a kisbabátokkal, még akkor is, ha időnként nyűgös vagy sír.

Az inkontinencia az az állapot, amikor valaki nem tudja megfelelően kontrollálni a vizeletét és el, elcseppen. Klinikai definíció szerint már egyetlen csepp akaratlan vizeletvesztés is inkontinenciának számít.
Ezzel foglalkozni kell, mert magától nem fog megoldódni és nem múlik el egy tabletta beszedésétől sem!

Emlékeszem, hogy az első várandóságom alatt mennyi kétely, félelem, aggodalom volt bennem. Nem voltam benne biztos, mit, és hogyan mozogjak. Illetve a másik nagy kérdés az volt számomra, hogy egyáltalán mikortól szabad a kismamatornát elkezdeni. Ezért a bejegyzés pont ezeket a témákat fogja érinteni.