A frissen szült anyukáknak több, kevesebb gondja is akad az első időkben, mint a rendszeres mozgás, sport visszaiktatása az életükbe. De egy idő után érezni kezdhetik a szükségességét, mentálisan és testileg is. Ekkor felmerülhet bennük számos kérdés ezzel kapcsolatban. Például hogyan, milyen formában érdemes elkezdeni? Milyen mozgásformát válasszanak?
Miért érdemes elkezdeni?
Számos előnnyel jár a rendszeres testmozgás, ezért érdemes minél hamarabb nekiveselkedni. Tökéletes megoldást nyújtanak az anyukák számára a kezdeti időszakban a baba-mama tornák, a szülés utáni regeneráló foglalkozások. Jó szívvel ajánlhatóak, mivel kifejezetten az ő igényeikre szabottak. Ha van rá lehetőségük, személyesen csatlakozzanak egy-egy ilyen tornához.
Várandósság utáni testmozgás előnyei
Egy teljesen érthető igény, hogy az anyukák szeretnék a szülés előtti testüket visszakapni, a korábbi állapotokat visszaállítani. Jogos igény, és ebben hatalmas segítségükre lehet a mozgás. Ez az egyik legjobb opció, hogy újra otthon érezzék magukat a testükben. Sokkal könnyebben, gyorsabban regenerálódik a test, az izomzat, amikor valaki rendszeresen mozog. Például, mikor nem alakul vissza a has, olyan gyorsan, ahogy elképzelte az édesanya, akkor is jó szolgálatot tehet a baba-mama torna. A szétnyílt hasizom állapota miatt sokáig várandósnak nézhetik még a szülés után is az embert. Az anyuka tornák, foglalkozások erre is tökéletes megoldást nyújtanak. Kifejezetten odafigyelnek ennek a gondnak a korrekciójára is. Nem beszélve az inkontinenciáról, amely ellen is megfelelő segítséggel lépnek fel. Ez szintén gyakori probléma a kisbabás időszakban. Külön figyelmet kell rá fordítani, mert intim tornával jól korrigálható a legtöbbször. Itt fontos megemlíteni, hogy vizelettartási panaszok esetén urogynekológus szakorvos felkeresése javasolt.
A kisbabák ellátása fizikailag megterhelő. Az édesanyáknál gyakran mozgásszervi panaszok alakulnak ki. Nyak, csípő és hátfájdalmak, szeméremcsont, derék, vagy talp, térd, boka fájdalmak. A legtöbb rendszeres mozgással megelőzhető, vagy legalábbis nagyban javítható a fájdalomérzet. Hiszen megszületik egy három-négy kilós kis csomag, akinek nagy igénye van a szoros testközelségre. Hosszú ideig kell szoptatni, ringatni, tartani a babát. Az éjszakai ébredések, a végeláthatatlan etetések, a szoptatás, a pelenkázás, a fürdetés, a fogzás, nyűgösség miatti ringatás. Vagy mikor fekszik mellette az anyuka fél éjszaka, vagy a vállán van a baba és sétálgat vele sokáig. Mind egy bizonyos kényszertartásba kényszeríti az anyukákat, ami egy idő után fájdalommal jár. Erre kíváló gyógyír a mozgás.
Jobb alvásminőség is biztosítható az anyukák számára rendszeres testmozgással. Segít könnyebben elaludniuk és javítja az alvás minőségét is.
Stressz csökkentésére, hangulatjavításra, önbizalom növelésre is tökéletes dolog a baba-mama tornákhoz, anyaközösségekhez való csatlakozás. Testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek csökkentik a stresszt, a depresszió kialakulását, a szorongást, a negatív gondolatokat és javítják a hangulatot.
A rendszeres torna változásokat hozhat, mint például a testsúlycsökkenés vagy izomépítés. Ez pozitívan befolyásolhatja az édesanya önértékelését és önbizalmát is. De javítja az olyan kognitív funkciókat is, mint a memória, a reakcióidő, reflexek.
De nem csak fizikai állapoton javítanak a kismamás, anyukás, babás-mamás foglalkozások, hanem a mentális egészség megőrzésében is sokat segíthetnek. Az anyukáknak lehetősége van kapcsolódni, hasonló élethelyzetben lévő anyukákkal, akikkel meg tudnak beszélni dolgokat. Barátokat szerezhetnek és kapnak egy megértő közeget is a foglalkozások által.
Továbbá nagy előnye, hogy nem csak az anyukáknak, hanem a babáknak is remek dolog a baba-mama torna. Lehetőségük van kapcsolódni emberekkel, más babákkal, és szocializálódni. Manapság annyira elszeparáltan élünk egymástól, ezért a babáknak is kevesebb lehetőségük van hasonló korú babákkal találkozni, ismerkedni. Ezért is hasznosak ezek a foglalkozások, a babák fejlődésén is sokat lendíthetnek.
Ezek az előnyök nagyban támogatják az általános jólétet és az életminőség javulásához is hozzájárulnak. De nem csak az anyukára és a babáikra hatnak a baba-mama foglalkozások előnyösen, hanem az egész családra is pozitív hatással vannak.
Ha szeretnél csatlakozni a csoportos tornákhoz, itt megteheted:
https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=jancso-ildi-noi-mozgasmentor
