Fontos beszélnünk róla!
Tabunak számít, de fontos beszélni róla. Hiszen ez egy sokakat érintő probléma és tudni kell, hogy mi a teendő vele, kitől lehet segítséget kérni. Az inkontinenciáról beszélünk.
Mit lehet tudni az inkontinenciáról?
Az inkontinencia az az állapot, amikor valaki nem tudja megfelelően kontrollálni a vizeletét és el, elcseppen. Klinikai definíció szerint már egyetlen csepp akaratlan vizeletvesztés is inkontinenciának számít.
Ezzel foglalkozni kell, mert magától nem fog megoldódni és nem múlik el egy tabletta beszedésétől sem!
Rontja az életminőséged, a nőiséged, lerombolja a magabiztosságod, szorongást és nagy mértékű lelki terhet okoz a fizikai tünetek mellett. Tudnod kell, hogy az állapotodon a legtöbb esetben lehet javítani!
Mikor alakulhat ki az inkontinencia?
A köztudatban ez az idősebb nők problémája, de az a helyzet, hogy nagyobbat nem is tévedhetnénk. A hormonális változások és az életmódunk hatására valóban gyakori probléma a változó kor után. De a fiatal nők döbbenetére ugyanúgy előfordul a várandósság után (vagy már előtte is). Mivel nem beszélünk róla, nem készülünk rá, a megoldási lehetőségeket se ismerjük.
Zárójelben jegyzem meg, hogy az inkontinencia a férfiakat sem kerüli el, de ez talán még nagyobb tabu téma, mint a nőket érintő vizelettartási gondok.
Inkontinencia fajtái
Különböző típusai lehetnek. Általában a stressz inkontinenciáról beszélünk a legtöbbet. Ez az az állapot, amikor köhögés, tüsszentés, ugrálás közben elcseppen, elfolyik a vizelet. Igen váratlan helyzetekben okozhat kellemetlen élményt.
A másik jellemző típus az urge inkontinencia, amelynél azt érezheti az ember, hogy azonnal, sürgősen menni kell. Hirtelen jelentkezik, erős vizeletürítési ingerrel.
A tünetek jelentkezhetnek keverten is.
Az ok nem csak izomgyengeség lehet, ezért is van szükség orvosi (urogynekológus) vizsgálatra. Ha a panaszokat izomszakadás, esetleg a beidegzés sérülése okozza, vagy az inkontinencia anális területen is jelentkezik a szelek és a széklet tartás problémájának képében, teljesen más terápiára lesz szükséged, mint egy meggyengült izomzat esetén.
Mit lehet tenni a megjelenésekor?
Elsősorban tudni kell, hogy milyen állapotban vagy. Hogy mi a teendő, az a panaszok jellegétől és súlyosságától függ. Urogynekológus fogja megállapítani a szükséges terápiát, amit első körben medencefenék specialista gyógytornász fog megtanítani neked.
Mivel ezek az izmok nem látható helyen vannak, a legtöbb nőnek segítségre van szüksége az izmok megérzéséhez, a mozdulatok helyes kivitelezéséhez.
A jó hír, hogy intimtornával a legtöbb állapot jó eredménnyel hatékonyan javítható, de a gyakorlatok végzéséhez tudnunk kell, hogy pontosan milyen problémával állunk szemben, különösen akkor, ha komolyabb panaszaid vannak.
Miért jó az intimtorna?
A gyakorlatok egyszerűek, viszont a tanuláshoz érdemes szaksegítséget igénybe venni, ha már kialakult panaszod van.
Az intim izmaidat nem látod, ez nagyban megnehezíti a gyakorlást. Sokan nem tudják megítélni, hogy épp tolnak vagy húznak. Az is lehet, hogy egyáltalán nem érzik, nem tudják mozdítani az izmaikat. Ebben tud segíteni a medencefenék specialista gyógytornász. Rávezető gyakorlatokkal egyénre szabottan segít újra megérezni az izmokat, ha szükséges segédeszköz használatát is megtanítja.
Ezen kívül nem csak a hogyan a fontos. A gyakorlásnak rendszeresnek kell lennie. És nem csak javulás érzetig. Célszerű beépíteni az életvitelbe, a mindennapokba, a rendszeres mozgásba, mint a szétnyílt hasizom esetében. Aki ilyen problémával küzd, annak az élete részévé kell váljon a tudatos mozgás, a rendszeres gyakorlás.
Ha az állapotod javult, akkor se szabad elveszítened a fókuszt. A legjobb, ha a tornaprogramod úgy állítod össze, hogy a nyújtás előtt vagy után legyen 10-15 perc az intim izmaidra szánva, így biztosan nem fogod elhanyagolni ezt a területet sem.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Urogynekológus tudja megállapítani, hogy a panaszaidat pontosan mi okozza és ő tesz javaslatot a kezelésre is. Nem mindegy, hogy a vizeletvesztés miért következik be. Részletesen ki fognak kérdezni az érzeteidről a fizikai vizsgálat mellett. Az sem mindegy, hogy az inkontinencia milyen fokú. Lehetséges, hogy a hétköznapjaidat rettenetesen megkeserítő jelenség orvosi szempontból még nem számít súlyos állapotnak és néhány hónap tornával rendezhető.
A szorongás, a szégyen, a társadalmi tabu miatt sokan nem is beszélnek a problémájukról. Ez valóban nem az a téma, amit a barátnőddel egy kávé mellett megvitatsz, de tudd, hogy ma már léteszik szakszerű segítség. Ne halogasd a kivizsgálást, keress a közeledben egy elérhető urogynekológust és medencefenék specialista gyógytornászt.
Ha támogató közegre van szükséged, javaslom, hogy csatlakozz Dr. Oláh Orsolya szakmai FB csoportjához, ahol sortársakkal is tudsz kommunikálni. A csoportot ezen a linken éred el. Itt a fájlok között találsz listát az ajánlott orvosokról és gyógytornászokról is.
A gyógytorna betanítása után én is szeretettel várlak egyéni szülés utáni regenerációra is. Írj e-mailt a hello kukac jancsoildi.hu címre.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.