Mennyi ideig tart a szétnyílt hasizom záródása?

A szétnyílt hasizom az esetek nagy többségében összezárható speciális hasizom regeneráló gyakorlatokkal. Hogy mennyi időt vesz igénybe a bezáródása, az rengeteg dologtól függ. Tehát az összezáródásnak az ideje nagyon változó lehet, és számos tényező befolyásolhatja, melyekről most szót fogok ejteni. Általánosságban elmondható, hogy ez az idő eltérő minden egyes személy esetében.

Ezektől függ, mennyi idő a hasizom bezáródása, regenerálódása

Egyéni, kinél mennyi idő kell ahhoz, hogy regenerálódjon, bezáródjon a szétnyílt hasizom. Nagyban függ a genetikától, az izomzat állapotától például. Az egyén genetikai adottságai nagy szerepet játszanak abban, hogy mennyire hajlamos a gyorsabb vagy lassabb összezáródásra a hasizma. A genetika meghatározza, kinek milyen típusú izomzata, kötőszövetei vannak. Ahogy az is fontos, korábban sportolt-e, milyen hatások érték a testét. Általánosságban elmondható, hogy az, aki aktív életet élt és tónusosabb izomzata volt a várandóság előtt, és várandóság alatt is aktív volt, tornázott, annál jellemzően könnyebben regenerálódik az izomzat.

Az életmód is befolyásolja a záródás idejét. Ha valaki olyan tevékenységeket végez rendszeresen, mely nagy nyomást gyakorol a hasizomra, az az összezáródást lassítja. A nem jól megválasztott mozgásforma szintén befolyásolhatja a regenerálódást. Nem mindegy, milyen intenzitású, és milyen rendszeres. Ahogyan a nem megfelelő táplálkozási, folyadékfogyasztási szokások is a bezáródás lassulását okozhatják.

A testben végbemenő hormonális változásoktól, de még a stressztől, az alvási szokásoktól és az életkortól is függ, ez az idő. Ahogy az is, szoptat-e az ember, van-e más problémája a szétnyílt hasizmon kívül. Ha valaki keveset alszik, ám sok a stressz az életében, azt sajnos nagyon vissza tudja vetni a regenerálódásban.

Ahogy az is, ha valaki túl korán kezdi a terhelést, vagy nem megfelelően csinálja a gyakorlatokat. Ha az ember elkezdi helyesen végezni azokat, néhány hét után már tapasztalnia kell a változást. Az izomzat tónusosabb lesz, és csökken a szétnyílás mértéke.

Természetesen a szétválás mértéke is ide vehető, hiszen valamennyire befolyásolhatja, mennyi idő alatt záródik össze.

Ezek mind-mind befolyásolják, hogy az ember teste hogyan regenerálódik, mire képes. De van még további ok is, mely hátráltathatja a szétnyílt hasizom javulását.

Mi lehet még az elhúzódó, nem megfelelő mértékű hasizom záródás oka?

Ha egyéb egészségügyi panasz is van, gerinc vagy köldök sérv, vagy más dolog, ami túlmutat az esztétikán, az gond lehet. Ilyenkor nem a hasizomzáró torna az első. Figyelembe kell venni a problémát, és mindenképpen a legelső körben szakemberhez, orvoshoz, gyógytornászhoz kell fordulni vele. Ő elvégzi azokat a vizsgálatokat, melyek ilyenkor fontosak és megállapítja, mi a teendő. Ha az állapot megengedi, akkor lehet elkezdeni csak a hasizomzáró gyakorlatokat. 

Ahogy az is figyelmeztető jel kell legyen, ha nem javult az állapot hosszabb idő elteltével sem. Utána kell menni, miért lehet ez. Ilyenkor a fentebb említett egészségügyi gond, és a nem megfelelő technika is a fő okok között szerepelhet. Ha nem jól vannak a gyakorlatok elsajátítva, szinte biztos, hogy nem lehet tartós eredményt elérni. Nem mindenkinek van megfelelő testtudata. Ha megfelelő testtudat nélkül, csak online végez hasizomzáró gyakorlatokat, segítség nélkül, nem biztos, hogy sikerül helyesen kiviteleznie mindet. Ekkor is elmaradhat a várt eredmény. De egy tréner, oktató vagy gyógytornász személyesen meg tudja mutatni, mit kell érezni, mire kell odafigyelni minden egyes feladat végzése alatt.

Az szerencsére meglehetősen ritka, hogy tornával nem sikerül a szétnyílt hasizom állapotán javítani. Az a tapasztalat, hogy rendszeres, helyesen végzett hasizom regenerálást segítő gyakorlatokkal látványos eredményeket lehet elérni. Mindezek mellett segítenek a megfelelő légzésgyakorlatok és megfelelő testtartás is.

Tehát, hogy milyen gyorsan és hatékonyan záródik össze a szétnyílt hasizom, az rengeteg tényezőn múlik. A befektetett munka nagyon sokat számít. Viszont fontos a türelem, a rendszeresség, figyelni kell a testünk jeleire, jelzéseire is.

Ha bizonytalan vagy, érdemes szakemberhez fordulni, aki konkrét útmutatást ad, és megnézi, mi okozhatja a hiba, az eredmények elmaradását.

Regisztrálj a csoportos tornáimra, vagy keress az egyéni foglalkozások időpontjaiért, ha téged is érint a szétnyílt hasizom problémája: 
https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=jancso-ildi-noi-mozgasmentor