Szétnyílt hasizom összezárása mennyi időt vesz igénybe?
A szétnyílt hasizom gondja számos nőt érint napjainkban. A rectus diastasis, a
szétnyílt hasizom főként a terhesség és a szülés után következik be, és talán a
leggyakoribb szövődménye, következménye is annak. Van, aki könnyen
megszabadul tőle, hatásos gyakorlatok végzése után, másoknak hosszabb időt
vehet igénybe és bizony elhanyagolva, újra visszatérhet.
A szétnyílt hasizomról
A szétnyílt hasizom tulajdonképpen nem csak terhesség miatt alakulhat ki, bár a
leggyakoribb esetben akkor lehet észrevenni. Ha egy nő túl nagy nyomást gyakorol a
hasizmára rendszeresen, akkor is, vagy ha hirtelen súlygyarapodás következik be,
akkor is kialakulhat. Érdemes megemlíteni, hogy a szétnyílt hasizom nem csak a nőket érinti, férfiaknál is kialakulhat.
Hogy mi történik ilyenkor?
Tulajdonképpen az egyenes hasizmok rostjainak
hosszanti irányú szétválása, megnyúlása következik be, mely által az izomzat nem
tudja fenntartani a hasfal stabilitását, illetve a hasfalban található szerveket sem
megtartani.
A szétnyílt hasizom nem csupán esztétikai gondot okozhat, hanem például hátfájást,
derékfájást vagy instabilitást is. Szerencsére van már rá megoldás, a rendszeres
hasfal regeneráló torna. Elkezdeni időigényes tűnhet és rendszerességet igényel, de
nem kell senkinek sem élete végégig szenvednie tőle, és minden nap, az egész élete
során, hosszas, időrabló gyakorlatokat végeznie.
Meddig kell a szétnyílt hasizom összezárásával foglalkozni tulajdonképpen?
Nem mindegy milyen típusú kötőszövete van valakinek, az izmai hogy reagálnak a
tornára, hogyan regenerálódik. Van olyan típusú ember, akinek kifejezetten laza
kötőszövete van, ha nem foglalkozik vele rendszeresen, elhanyagolja, egy idő után
újra elkezd szétnyílni, hiába hozta már egyszer rendbe. De ez attól is függhet, hogy
milyen mértékű volt korábban a szétnyílás. Sokan szerencsésebbek, és ha egyszer a
speciális gyakorlatokkal összezárták a hasfaluk, már nem nyílik ki újra nekik. (ettől még a rendszeres gyakorlást nekik is végezni kell) De aki
nem ilyen szerencsés, annak többet kell foglalkoznia vele.
Mi a megoldás? Meddig kell a szétnyílt hasizommal foglalkozni?
A megoldás az, hogy a mindennapi mozgásba, az edzésekbe kell beépíteni a
hasizmoknak, a törzsizmoknak megfelelő, törzsregeneráló gyakorlatokat röviden.
Fontos a rendszeres és helyes gyakorlatok végzése, valamint a megfelelő testtartás
fenntartása is, a mindennapi tevékenységek során.
Tehát nem féltétlenül az a lényeg, hogy túlbonyolítsuk a gyakorlatokat, és hosszú
ideig végezzük azokat, hanem az alapokat, a gyakorlatokat kell jól elsajátítani és
azokat kell helyesen, rendszeresen csinálni.
Továbbá az is sokat segíthet a javulásban, ha aktív életmódot folytat az ember,
elkerüli a hasprést és hasüregi nyomás fokozódásával járó gyakorlatokat a mozgás során. Helyette kifejezetten szétnyílt hasizom összezárását támogató gyakorlatokat
kell választani edzéskor. Azoknak is vannak nehezítései, progressziói, szépen lehet
velük fejlődni, és kifejezetten tónusos, izmos, szép hasat csinálni.
Tehát a szétnyílt hasizomnál és úgy általában is, fontos, hogy a napi mozgás, az
aktív sport mindenkinek az élete része legyen.
Regisztrálj a csoportos tornáimra, vagy keress az egyéni foglalkozások időpontjaiért, ha téged is érint:
https://www.motibro.com/visitors/reservation_widget?operator=jancso-ildi-noi-mozgasmentor